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日常生活中,怎樣遠離血栓?
發表時間:2019-5-6        瀏覽次數:158

    上期我們講了“尋找隱形殺手的武器---四肢血管彩超”,那么日常生活中,我們怎么做才能不被“栓”呢?

我們先回顧一下深靜脈血栓形成的病因:

   1、靜脈血流滯緩     如癱瘓、久坐、肥胖、絕對臥床的患者、膝下墊枕、牽引等各種制動狀態、術中長時間止血帶的應用及術后傷口的加壓包扎,均可使下肢血流減慢;下肢靜脈曲張和心血管疾病,也會在一定程度上使靜脈血流逐漸減緩。
 
   2、靜脈壁損傷    手術創傷、機械性損傷、多發性的骨折、靜脈注射刺激性強的藥物、同一部位靜脈反復穿刺等諸多因素都可導致靜脈血管內皮損傷。 

   3、血液高凝狀態   如妊娠、產后、腫瘤、血液疾病、糖尿病、高血脂等疾病的患者自身血液粘稠度增高,形成高凝狀態;此外,手術創傷,大劑量脫水劑的應用、長時間禁飲禁食、補液量的限制等各種原因造成的血液濃縮,最終導致血液高凝,引發深靜脈血栓。

    在以上三大因素中,每一因素都與血栓的發生密切相關,而單一因素尚不能獨立致病,常常是兩個或三個因素的綜合作用造成深靜脈血栓形成。

日常生活中如何預防血栓形成

    運動

    日常生活中避免久臥、久坐、久站。肥胖、糖尿病、高血脂、缺乏運動等血栓高風險人群每天運動大于半個小時,以有氧運動最佳,如:快走、慢跑、騎自行車、游泳等,一方面可以加快新陳代謝,提高身體的免疫力;另一方面促進血液循環,降低血栓形成的風險。

    補水

    脫水會使體內血液粘稠度增高,增加血栓形成風險。正常人每日飲水量應達1500~1700毫升,有利于血液循環,降低血液粘稠度,老年人則更要關注水的攝入量。

    戒煙

    香煙里面含有的一氧化碳和焦油可以破壞血管內皮,促進血栓的形成和動脈粥樣硬化的發生和發展, 由于煙中尼古丁刺激血管痙攣收縮,影響靜脈回流, 小小一支香煙會在不經意間侵入血流所經之地,損害各個組織器官,長期吸煙的患者一定盡早戒煙。

    飲食

    適當選用能降低血液粘稠度,抗血小板凝集的食物,如洋蔥、黑木耳、西紅柿、檸檬、葡萄、草莓等,控制脂肪、糖類食品的攝入。

防栓神器--醫用抗栓襪

    醫用抗栓襪對長期站立或坐著的職業人群,孕婦、過度肥胖等下肢靜脈高危人群,偏癱長期臥床患者等下肢深靜脈血栓高危人群,均具有很好的預防保健效果;一級壓力梯度一般適用于靜脈曲張、血栓高發人群的預防保健。醫用抗栓襪不必頻繁清洗,清洗時用溫水及中性洗滌劑清洗;置于陰涼處陰干,勿擰干或甩干,勿置于陽光或人工熱源下晾曬或烘烤,這些都有可能影響其彈性。

溫馨提示


    長期電腦操作者和預期要長時間坐飛機、火車、汽車(時間超過六小時)時,請注意以下4點:

   1、穿寬松的衣服和鞋襪,尤其是下肢和腰部衣服,不要過緊。

   2、盡量不要蹺二郎腿、每隔一段時間起來走一走,活動四肢。

   3、多飲水,不吸煙,避免酒精性或咖啡因飲料。

   4、一旦出現下肢疼痛腫脹,及時到醫院就診。


    直腿伸踝試驗:伸直小腿,然后用力背伸踝關節,小腿肌肉深部疼痛為陽性,提示小腿靜脈血栓形成(醫學上稱為Homans征)。

4個小動作預防靜脈血栓

    足尖運動:坐立,將雙腳腳尖著地,盡量與腳踝保持水平,以腳尖為支點帶動足部向后上下移動10至15次。
    按摩腿肚:左腿自然彎曲,彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次,換右腿依次重復,可有效促進腿部血液循環。
    足跟運動:坐立,將雙腳足跟著地,盡量貼近足踝,以足跟為支點帶動足部上下運動。向上移動時盡量向足踝靠攏,重復10至15次。
    抱膝旋轉:坐立,雙手抱住左腳膝蓋,以腳踝為支點足部向左旋轉5至10次,向右旋轉5至10次,換右腳重復同樣的動作。

轉自微信:腦心健康管理師

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